普段鍛えていない筋肉を鍛える
そうやって鍛えることで怪我の予防にもつながる
例えばジャンプするときにはふくらはぎを使います
足首の場合にはその周辺の筋肉を使います
しかし、足首はよく捻ったりして怪我をします
怪我をしないためにもその周辺の筋肉を鍛えましょう
つま先で、かかとで、足の外側で、足の内側で走ってみることで鍛えることはできる！
「ランニング～～～っ！！」
http://06091114.seesaa.net/article/312192940.html
グリップ!―ふたまる中ソフトテニス部 -
source : ソフトテニス初心者入門